Version:1.0 StartHTML:000000240 EndHTML:000002054 StartFragment:000000375 EndFragment:000002022 StartSelection:000000375 EndSelection:000002022 SourceURL:file:///C:/Program%20Files%20(x86)/网络编辑超级工具箱/lib/index.html
1、爬楼梯法。你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
2、做适量运动。男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你zui好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3、运动后吃钙片。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的fu作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
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4、多吃鱼。为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
5、喝牛奶。睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠。zui好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是zui好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
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