Version:1.0 StartHTML:000000240 EndHTML:000003347 StartFragment:000000375 EndFragment:000003315 StartSelection:000000375 EndSelection:000003315 SourceURL:file:///C:/Program%20Files%20(x86)/网络编辑超级工具箱/lib/index.html

　　怎么能够长高

　　1.摸高：摸高时左手摸高10下，右手10下，20个一组。不要小看摸高，很利于长高。做完一组后都要休息一下。每天100个到300个。

　　2.跑步：400米一圈的操场，先慢跑一段，再途中冲刺一段，跑一次4圈到6圈

　　3.蹬腿：和摸高一样，左10下，右10下，每天100个到300个。注意：不要太用力了，避免拉伤

　　4.跳绳：快跳或慢跳都行，每天400个到500个

　　5.压腿：左10下，右10下。每天80个到200个

　　6.伸懒腰 ：这个zui舒服，又能拉伸脊椎。每天起床后伸几个

　　7..跳远：就是用力往外跳，跳10个到20个。

　　8.饮食：有一些乎友认为吃多了好，补充营养又长高。但我要告诉大家的是，吃多了，会为身体加脂肪，变胖，还会增加肠胃的负担，会让营养吸收不好，抑制长高。我推荐的方法是，吃饭细嚼慢咽，会让食物好消化，吃正好饱，会让食物好吸收，不会长胖，远比吃撑要好得多。

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　　还有尽量少吃零食，不是不吃，而是少吃。不要吃凉的，伤胃。对于营养的食物，是要吃，我这里说的是适量的吃，不是吃太多，导致吸收不了，要知道物极必反。每天的家常便饭是zui好的。它是zui有营养的。对于补品，我认为补品里面有太多激素，吃多了也不好，吃适合自己的。甜食要少吃，糖吃多了会抑制长高，不要喝碳酸饮料酒类。

　　9.关于熬夜，睡眠：睡眠要充足，有利于生长激素的分泌。做好睡眠时间规律，不熬夜，尽量十点半之前就入睡，合理安排时间。

　　10.心情：是呀，保持愉快的心情很重要。但我要告诉大家，保持平和的心境会更重要，不因外物而喜，不因外物而悲。往往个子矮的人会更自卑，自己要调整心态。

　　11.要有自信呀，35岁之前都会有长高的希望，我指导的其中有个小哥哥27岁，半年长8厘米。长高后那种感觉他说像做梦一样哈哈。

　　科学的锻炼方法(其中摸高、跑步、跳绳、踢腿是针对很有用的骨微裂锻炼的主要方法)、合理的营养和规律的睡眠作息，这些都是长高的不二法门，关键就在于你自己了，有没有长高的决心，付出努力代价，长期的坚持下去。我们从小就知道“一分耕耘一分收获”、“付出才会有回报”，道理很简单。为了一辈子的身高，加油吧，伙伴们!