健身训练并不是一味地练习运动，需要掌握技巧才能够提高健身的效率，今天我们就来看看健身时的六个技巧吧~

1.热身

不注意相应的热身，训练过程受伤的风险也会提升，增肌减脂目标的实现也会更加困难，掌握了相应的热身技巧你的健身过程也会更加顺畅。

2.增肌训练期间

增肌训练还可以适当增加有氧训练，有氧的训练能让你新陈代谢变得正常，力量训练后的有氧，还有有助于肌肉恢复和超量恢复。

3.核心肌肉训练

　　核心肌肉训练是全身肌肉中很重要的部位，锻炼的时候训练速度要适当，不能过快，新手练习学着将动作做到位，尽量不让别的肌肉在练习目标肌肉群的时候代偿发力，这样训练目的更能实现。

　锻炼好核心肌肉你的敏捷和爆发力会更强，而核心肌肉锻炼也比较不容易，做好相应的核心耐力训练，你会明显感受到自己的运动能力的增强。

4.器械训练

固定器械和自由器械都是能让你训练变得高质量的训练方法，但固定器械通常都是孤立训练，而复合训练动作通常还要包含别的肌肉群的锻炼，训练好各个肌肉群都能练到。

5.组间休息

在锻炼过程如果你还没感觉到力竭，可以增加相应的训练的组数。注意好组间休息。

6. 运动伤病

器械训练遭遇轻伤是很正常的，练习前要注意相应的拉伸放松，练习后要休息好，这样肌肉恢复起来也会更快，另外通过洗热水浴，按摩等方式都能让肌肉更好恢复过来。

希望这些技巧能够帮助您正确认识健身的方式~

成都艾力健健身培训是一个专注健身教练“实操+理论”同步教学的培训基地，师资力量强大，受聘于艾力健的导师包括国家健身健美裁判员、运动营养师、国家公共营养师等。授课的过程不仅是理论知识的积攒过程同样也是实践经验积攒的过程，在艾力健学习完毕可考取行业资质证明以及壶铃、能量沙包、平衡半球、垫上普拉提等多种健身项目的资格认证。