在航海历史上，曾爆发过一种“无药可救”的疾病，称为坏血病，症状表现为四肢无力、精神消退、烦躁不安，做什么事情都很容易感到疲倦。而且还伴有脸部肿胀、牙龈出血等症状。而最后就渐渐死亡了。直到18世纪，有英国海军医官做了实验，发现只要染病的船员能补充到新鲜的食物，特别是柑橘类的水果后，就会迅速复原。人类这才开始逐渐揭开维生素C的神秘面纱。

如今几乎没人再患上坏血病了，然而还是有不少人每日摄入的维生素C量不足，在早期身体会产生一些不良的症状：

①一般症状：长期缺乏维生素C的成人，3~4个月时会出现面色苍白、食欲下降、抑郁等症状。儿童则表现为儿童表现易激动、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

②出血：不仅是牙龈出血，缺乏维C的人还有可能会出现消化道出血、鼻出血，皮肤上还会出现淤点，受到撞击时会产生淤青和紫癜。

③贫血：缺乏维C会导致出血，还会影响铁的吸收，因此不少人也有贫血的症状。

④免疫力下降：缺乏维生素C会导致白细胞的杀菌能力下降，免疫抗体的合成也会降低，不能很好地处理入侵的病菌，人体也就容易感冒生病了。

补充维生素C可以采用食补。在各种新鲜的蔬菜水果中，就含有丰富的维生素C。维生素C哪种好?日常可多吃以下几种食物：

1、**桃

**桃被称为“水果之王”，每一百克**桃中，就含有维生素C420mg，含量十分惊人。每天只要吃一颗**桃，就基本能够满足身体所需。

2、柑橘类

柑橘类的水果中维生素C含量也十分丰富。比如橙子，其维生素C含量比普通水果还要多30%。日常用柠檬泡水喝也能够达到一定的补充维生素C的效果。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量并没有在维生素C排行榜的前十。但是樱桃中的针叶樱桃这个品种，其维生素C含量却是种植水果中的第三名。因此想通过吃樱桃补充维生素C的话，吃针叶樱桃是更好的选择。

虽说从新鲜蔬菜水果中就能获取人体每日的维生素C所需量，但是由于季节、工作忙碌等原因，还是有不少人每日的维生素C摄入量不足。这时便可服用维生素C泡腾片来补充。维生素C哪种好?不妨试试维系泡泡维生素C泡腾片。

维系泡泡维生素C泡腾片的维生素C含量十分丰富，每日仅需一片即可满足人体所需。同时，维系泡泡维生素C泡腾片采用泡腾技术，吸收率高，同时泡腾片可以保护维生素C不易受潮，且产品在空气中的抗氧化能力比未包衣的维生素C要强得多，能保存得更久、吸收率也更好。

吃不到新鲜水果，又不知道维生素C哪种好，那就选择维系泡泡维生素C泡腾片吧，维C含量高，吃起来也方便~