河池**的瑜伽教练培训学校 广西梵希瑜伽肚皮舞培训学院教学总结 年龄越大你就会发现自己的腰经常会不听使唤。这可能是你的脊柱出现了问题。腰间盘突出和腰肌劳损是很常见的疾病，而且不容易**。所以练习瑜伽来保健脊柱，不失为明智之举。 由于脊柱病变发展缓慢且不易被察觉，很多人对于潜在的脊柱病没有直观的感受，只是觉得自已处于亚健康的状态，却不知原因出在身体的哪个环节上。因为脊柱变形，椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫，与它们有关的器官因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅，也就是大脑指挥失灵，很多器官的功能因而受到影响。 造成脊柱退化的原因多种多样，同任何使用过度的零件一样，椎间盘会逐渐磨损，其次，脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏，如果你疏于活动，不让自己的肌肉保持良好状态，它就可能逐渐松弛，脊柱会因此而慢慢松动，**外伤。各种不正确的姿势也是其中一个原因。瑜伽之所有对健康有如此大的影响，很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。如此就很好地梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康和年轻的状态。但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的，或急近的练习，都会带来造成脊柱的变形。 初学者在做瑜伽体式时**不要练习单腿背部伸展式，因为很容易扭曲了身体。应尽量采用双腿背部伸展式，练习时还要看看自己的髋部的位置是否倾斜。已有较严重的脊柱侧弯时就尽量避免做各种扭转。向后伸展的动作不要过猛。有颈椎和胸椎问题的人在做眼镜蛇式时，尽量让头部向上伸展而不是向后，肩部要展开。做脊柱的左右方向的伸展时，由于会有一做侧比较容易，若加强较易一侧的时间与强度则会造成肌肉发展不平衡。所以小心控制两侧的力度与时间。做肩倒立与犁式时，建议在肩颈下叠上软毯。有颈椎问题的话，慎做头倒立。半莲花加强背部前曲伸展坐式，加强侧伸展式等单侧前曲姿势，如果髋部位置不正确，都是非常容易造成脊柱侧弯的。而眼镜蛇式，鸽王式等向后伸展的姿势，如果急功近利地想做得完美，而超过身体本身的柔软度，又会造成第三四五节腰椎的前凸。 我家里有位长辈就有这样的问题，现在不可以做体力劳动了。他知道我在练习瑜伽，很感慨，说要是早点认识到瑜伽有这样的作用就好了，他也不会成现在这个样子了。我忽然觉得我很幸运。 瑜伽培训哪里好？哪里有瑜伽教练培训？瑜伽教练培训学校。怎么考瑜伽教练证书？瑜伽教练证怎么考？瑜伽教练培训多少钱？瑜伽教练班费用标准请致电咨询 南宁梵希瑜伽肚皮舞培训学院在以下城市均可接受瑜伽教练培训课程咨询报名： 1、[广西] 南宁柳州桂林梧州北海防城港钦州贵港玉林百色贺州河池来宾崇左等14个地区。 2、[广东] 广州韶关深圳珠海汕头佛山江门湛江茂名肇庆惠州梅州汕尾河源阳江清远东莞中山潮州揭阳云浮等21个地区。 3、[湖南] 长沙株洲湘潭衡阳邵阳岳阳常德张家界益阳郴州永州怀化娄底湘西等14个地区。 4、[贵州] 贵阳六盘水遵义安顺铜仁黔西南毕节地区黔东南黔南等9个地区。 5、[云南] 昆明曲靖玉溪保山昭通丽江普洱临沧楚雄红河文山西双版纳大理德宏怒江迪庆等15个地区。