内蒙古沃禾泥农业告诉您食用亚麻籽推荐量:
美国心脏协会建议每天食用约25克纤维。吃的食物,高纤维通常优选服用补充剂食品提供了多种其他营养物质,维生素和矿物质。 除了水果和蔬菜,燕麦添加到您的饮食,以达到推荐量。燕麦的份量不同 亚麻籽,许多商店买来的类型是高脂肪或添加糖。考虑使自己在家里,并与你的早餐麦片吃,当点心吃了酸奶和浆果或烤到全谷物松饼混合。
适度
重要的是要增加你的纤维食品亚麻籽产地直销,如燕麦慢慢的摄入是非常重要的。 纤维食品实际上可能导致便秘或其他消化系统的投诉,如腹胀,气胀如果迅速引入到饮食。给你的身体的时间来适应高纤维食品,如燕麦原料和麸皮的添加大量浪费材料和更快的让你充实。 坚持燕麦最初的小份量,避免进食大量的它在你坐。多喝水,以帮助软化大便,并与粪便的通道帮助。
内蒙古沃禾泥农业的亚麻籽包含下列营养素:
·木酚素。亚麻籽是一个**的植物来源的木酚素,一类植物雌激素可以防止某些类型的癌症,包括乳腺癌和前列腺癌。即使是美国国家癌症研究所已确定其抗癌潜力。
· ω-3脂肪酸。亚麻籽是健康的*植物来源的omega-3的内蒙古亚麻籽,这也存在于鱼。 五十克亚麻籽的ω-3的含量与3磅三文鱼相同!
· 纤维。亚麻籽含有可溶性和不溶性纤维食用亚麻籽,这对保持消化系统的*状态。
·蛋白质,亚麻子是一个完整的蛋白质来源,这意味着它包含所有氨基酸,你的身体不能自行制作。这是不难发现的植物为基础的食品是完全蛋白质,因此亚麻籽是一个伟大的食品。
亚麻籽一汤匙(8克)包含:
· 35到40 卡路里
· 1.6克蛋白质
· 2.8克碳水化合物
· 2.8克脂肪(0.3克饱和,0.6克单不饱和,以及1.8克多不饱和)
· 2.5~8克纤维
· 3毫克的钠
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