课程介绍

***私人教练班，培训时间40天，培训费用6800元。

培训内容：

一、理论课程：体适能基础理论、解剖学、生理学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、体成分、肌肉柔韧训练、拉伸与康复训练、私教课程设计、私教销售等

二、实践课程：单功能器械训练、自由力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及动作设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练黄金法则

团体操课教练班，培训周期90天（下午），培训费用6800元。

培训内容：初级有氧操、***有氧操、踏板操、搏击操、综合热舞、肚皮舞、初级瑜伽、***瑜伽、普拉提、身体平衡、动感单车等（以上课程均可选学可全学）

***全能教练班，培训时间90天，培训费用8800元。

培训内容：私教+操课，学习本学院开设所有课程，并享2年内免费进修

出汗过多，脱水的预防

虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者汗液产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温，甚至危及生命。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水现象。如何确定丢失的体液量？如何补充丢失的体液？一般采用称体重的方法，即运动前与运动后分别称量体重，体重的差数即为运动中丢失的汗液量。补液量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，补充至少1500ml（1.5升）液体，才能纠正脱水。