练肌肉多久可以看到效果，减肥多久可以有效果。
因为每个人的执行力和体质都是不同，练出效果的时间肯定也是不同的。有人一个月能减掉20斤，还有的人一个月后是在原地踏步。就说说我们知道的例子，**个月减脂10斤，增肌10斤都是有人可以实现的，但这也只是一小部分的人。大部分的人在**个月的时候都变化不是很明显，所以，很多人都会选择放弃，中国有句老话说的好：“有心栽花花不开无心插柳柳成荫”。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是嘴上说说，心里想想就能完成的。
***私人教练班，培训时间40天，培训费用6800元。
培训内容：
一、理论课程：体适能基础理论、解剖学、生理学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、体成分、肌肉柔韧训练、拉伸与康复训练、私教课程设计、私教销售等
二、实践课程：单功能器械训练、自由力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及动作设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练黄金法则
团体操课教练班，培训周期90天（下午），培训费用6800元。
培训内容：初级有氧操、***有氧操、踏板操、搏击操、综合热舞、肚皮舞、初级瑜伽、***瑜伽、普拉提、身体平衡、动感单车等（以上课程均可选学可全学）
***全能教练班，培训时间90天，培训费用8800元。
培训内容：私教+操课，学习本学院开设所有课程，并享2年内免费进修
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